#roomhopping: Aus dem Raumalltag einer Freiberuflerin oder vom Raum, der sich was traut :o)

Man könnte mich eigentlich als Raumhopperin bezeichnen. Denn als Freiberuflerin, Coach und Trainerin bin ich immer wieder in anderen, wechselnden Räumen unterwegs - mit neuen Menschen und neuen Themen. Dadurch lerne ich ständig Orte kennen, in denen es sich nicht nur gut arbeiten lässt, sondern in denen man auch spannende Menschen treffen kann und in denen es immer etwas zu entdecken gibt. Also genau das Richtige für mich!

Und das möchte ich mit euch teilen, denn vielleicht seid ihr ja so neugierig wie ich und auch immer wieder auf der Suche nach Neuem: Ab sofort stelle ich euch hier auf meinem Blog diese Orte und Räume vor. Vielleicht ist ja was für euren nächsten Workshop oder Vortrag, für euer Fest oder Konzert dabei. Oder schlicht für einen Termin mit Kollegen oder Kunden in einer anderen inspirierenden Umgebung, um auf neue Ideen zu kommen oder einmal andersrum zu denken. Ein Raumwechsel kann ja so manche Perspektive verändern...

Im ersten Schritt konzentriere ich mich auf Hamburg und Umgebung, später wird der Radius vielleicht etwas größer. Mal sehen. Wer einen tollen Raum, der mietbar ist, empfehlen kann, immer her damit. Am Besten mit tollen Fotos, dann stelle ich sie pronto auf den Blog.

Zum Start geht es nach Altona, fast Bahrenfeld in das Gesangsstudio von Sänger und Schauspieler Alexander Grimm. Dort finden regelmäßig Gesangsstunden und Chorproben statt, so richtig mit Flügel und so. Das Studio ist großzügig als industrielles Loft - Achtung: SELBST - ausgebaut und gestaltet. Ob mit 40 Personen oder im Coaching-Zweier-Setting: der Raum macht einfach Spaß. Alles da ohne viel Schnickschnack. Und für mich ganz wichtig: Das Handling wie Buchen, Abstimmen, Schlüssel ist wunderbar unkompliziert und die Mietpreise sind absolut fair. 

Seht selbst: 

Kontakt und Bilder von Alexander Grimm.

#coworking 
#roomhopping

#justenter No.2: Der Marshmallow-Test oder weshalb es sich manchmal lohnt, zu sich selbst NEIN zu sagen! - Teil 2

Hier geht's zum Blogpost Teil 1:

Im Supermarkt der Möglichkeiten ist es heute eine DER wichtigsten Eigenschaften willensstark zu sein und nicht jeder Alternative, Verführung, Option zu "erliegen", um nicht im unendlichen Meer an Möglichkeiten unterzugehen. NEIN zu etwas oder zu sich zu sagen, ist die Voraussetzung für's Entscheiden. Diese Kompetenz ordnet uns selbst und gibt uns (wieder) wichtige Struktur und Übersicht. Es macht das Leben überschaubarer und uns im Alltag handlungsfähiger. 

Das ist schon alles. Hört sich leicht an, ist aber DIE Herausforderung der heutigen Zeit, davon bin ich überzeugt. Gesellschaftlich gesehen ist aus meiner Sicht aus dieser Notwendigkeit auch ein Verhalten entstanden, das vor allem der Generation Y zugeschrieben wird: Der Fokus auf sich selbst und den eigenen Willen. Genau zu wissen, was gut ist für sich selbst und was nicht. Ein nur zu verständlicher Gedanke bei all dem, was man machen könnte, wenn man nur wollte. Es geht nicht mehr ums KÖNNEN, sondern ums WOLLEN. Uff!

Okay und was bedeutet das? Wie bekommt man einen stärkeren Willen? Kann man Selbstkontrolle lernen? Hier ein paar Ansätze und Ideen: 

• Der erste Schritt ist das Bewusstwerden über die eigenen inneren (Kontroll-) Mechanismen: Was nehme ich mir immer wieder vor? Was hindert mich daran, es tatsächlich einzuhalten? Was brauche ich, um auf ein längerfristiges Ziel hinzuarbeiten? 
• Und das kombiniert mit Selbstreflexion, also dem Beobachten des eigenen Verhalten, um sich selbst besser kennenzulernen. Wie setze ich meine Vorhaben in die Tat um? Wie rechtfertige ich es vor mir selbst und anderen, wenn ich ein Vorhaben wieder verwerfe? Von welchen äußeren Impulsen lasse ich mich immer wieder steuern? 
• Nach dem Motto "Gemeinsam ist es weniger schlimm" kann man sich Verbündete für sein Vorhaben suchen. Viele bilden sogenannte "Committment Contracts" um die eigene Kontrolle durch Kontrolle anderer zu verstärken. 

Wow, was für ein langer ausführlicher Post...danke für's Dabeibleiben und Interesse. Der nächste #justenter No.3 wird wieder etwas kürzer, denn dann geht es um sofort umsetzbare Entscheidungshilfen für den Alltag. Bis dahin viel Spaß bei deinen Selbstgesprächen ;o)

#justenter

#justenter No.2: Der Marshmallow-Test oder weshalb es sich manchmal lohnt, zu sich selbst NEIN zu sagen! - Teil 1

Beginnen möchte ich mit zwei Fragen: 
Wenn du es dir aussuchen könntest, als Snack am morgigen Tag einen Apfel oder ein Stück Schokokuchen zu essen, welchen würdest du wählen?

Und zweitens: Wenn du die Chance hättest, jetzt sofort einen Snack zu bekommen, welchen würdest du dann wählen - Apfel oder Stück Schokokuchen? 

Hast du bei der ersten Frage den Apfel und bei der zweiten Frage den Schokokuchen gewählt: Glückwunsch - du bist normal! :o) (By the way: Was ist normal?) 
Denn das passiert den meisten Menschen, dass sie sich das gesündere, vernünftigere, nachhaltigere Vorhaben vornehmen, sich dann allerdings von der einen auf die andere Sekunde umentscheiden. Für den schnellen Genuss (na klar: Schokolade) und die prompte Belohnung. Obwohl wir wissen, das Vitamine gesünder sind, weniger Kalorien haben usw. Obwohl uns bewusst ist, dass Bewegung essentiell ist oder Rauchen krank macht. Beispiele kennt jeder von uns sicherlich genug. 
Aber woran liegt das? 



Ich habe mich auf die Suche nach Antworten gemacht. Hier ein Erklärungsversuch...

Schon mal was vom Marshmallow-Test gehört? Bei uns heißen sie ja Mäusespeck. Egal: Es sind diese megasüßen Gummibällchen, auf die die meisten Kinder total abfahren.

Kurz gefasst: Der Psychologe Walter Mischel führte an der Stanford Uni Ende der 60er Jahre ein Experiment zum Thema "Belohnungsaufschub" durch. Es wurden Vorschul-Kinder ca. 15 Minuten (für Kinder eine Ewigkeit) mit einem Marshmallow alleine gelassen mit der Aussicht auf einen zweiten, wenn sie den ersten noch nicht essen, sondern warten. Der Deal also: jetzt essen = 1 oder warten = 2.

Beobachtet wurde das Verhalten der Kinder, wie sie mit ihren Impulsen (das leckere süße Ding sofort zu essen) umgehen. Zentrale Frage: Können sie mit Aussicht auf eine größere Belohnung auf die sofortige Bedürfnisbefriedigung verzichten? Ein kleiner Einblick der inneren Zerrissenheit der Kinder gibt's in einem Video hier. 

Die Beobachtung: Zwei Drittel der Kinder haben den ersten Marshmallow innerhalb der 15 Minuten gegessen. Der Wissenschaftler hat die Kinder nach ca. 15 Jahre, mittlerweile erwachsen, erneut getroffen und befragt. So konnte er die Ergebnisse mit dem Verlauf der Lebensläufe in Verbindung bringen. Das Marshmallow-Experiment wurde seither unzählige Male in verschiedenen Studien wiederholt und weiterentwickelt. Mittlerweile sind auch die Mütter und Väter bei der Beobachtung mit dabei. ;o)

Hier ein Auszug der Forschungsergebnisse: 

• Menschen, die verzichtet und 15 Minuten gewartet haben sind als Erwachsene zufriedener, verfügen über ein größeres Selbstbewusstsein, sind beruflich und sozial erfolgreicher, konsumierten weniger Drogen und konnten besser mit Frust und Stress umgehen. 

• Menschen machten ihre Entscheidung von den Erfahrungen abhängig, die sie mit der Person die den zweiten Marshmallow versprochen hat, bereits gemacht haben. Kinder, die vorher von der Person einmal enttäuscht wurden, aßen den ersten Mallow häufiger auf als die, die nicht enttäuscht wurden. 

• Selbstkontrolle, also die Fähigkeit auch zu sich selbst NEIN zu sagen, und Willensstärke sind zwei der wichtigsten Kompetenzen.

Ich würde nicht sagen, dass die Menschen, die sich für's Warten entschieden haben, heute ein besseres oder erfolgreicheres Leben führen. Das wäre vermessen. Denn wer bewertet "besser", was heißt "erfolgreicher"? 
Aber spannend an den Studienergebnissen ist, dass Menschen mit höherer Selbstkontrolle ein selbstbestimmteres Leben führen. Und das macht möglicherweise glücklicher.  

Es geht noch weiter - also wer noch kann: zum Weiterlesen des Posts, hierlang...

#justenter

#justenter No.1: Kopf oder Bauch? Warum es keine rein rationalen Entscheidungen gibt und was man von Hirnforschern lernen kann.

Im ersten Post meiner neuen Blogreihe #justenter, in der ich über Entdeckungen und Erkenntnisse vom Besuch der schweizerischen Ausstellung ENTSCHEIDEN schreiben möchte, geht es um Kopf- und Bauchentscheidungen. Ich habe mich gefragt: Wie entscheiden wir eigentlich – mit dem Verstand oder doch eher intuitiv? Gibt es denn rein rationale Entscheidungen?

Endlich - hier ist der Beweis! Gefühle spielen bei jeder Entscheidung eine Rolle. Egal, ob eine automatisierte Entscheidung, also eine routinierte oder eine Entscheidung aus dem Affekt heraus (beispielsweise aus Wut) getroffen wird. Egal, ob rational und somit systematisch zwischen zwei Alternativen entschieden wird. Ganz egal. Gefühle sind immer mit von der Partie. 

Denn: Laut Hirnforscher Gerhard Roth gibt es keine rein rationalen Entscheidungen. Bei Entscheidungen hat das Gefühlshirn auch bekannt unter limbischem System (übrigens das Gegenstück zum rationalem System) einiges mitzureden. Es ist dafür verantwortlich, dass Ziele und Wünsche überhaupt entstehen können. Und es hat das letzte Wort, wenn es darum geht, die Entscheidung tatsächlich umzusetzen. Also wenn man so will ist das Gefühlshirn Türsteher für alle Entscheidungen und gibt das Go, um Handlungen der Entscheidung entsprechend auszulösen. Oder anders formuliert: Bei rationalen Entscheidungen greift unser Gehirn immer auf Erfahrungen und damit verbundenen Gefühle zurück.

von Maja Storch

Deshalb meine Empfehlung: Hängt die Vorstellung von „Beim nächsten Mal höre ich nur auf meinen Kopf!“ an den Nagel und seid euch eurer Hirnvielfalt bewusst. Es leben die Emotionen!

Und wer jetzt sagt: „Naja, Emotionen sind wichtig jaja, davon habe ich jede Menge und genau das ist ja das Problem beim Entscheiden!“ die/der darf sich auf den kommenden Beitrag #justenter No.2 freuen, wenn es um Willenskraft und andere Einflüsse auf das Entscheidungsverhalten geht.
Und denkt dran: 20.000 Entscheidungen täglich. Wahnsinn, ich bin immer wieder beeindruckt.

Allen eine gute Woche und passende Entscheidungen.
#justenter

Ja! Äh ne! Oder doch. Vielleicht? - Vom Entscheiden und dem Supermarkt der Möglichkeiten

Guten Tag, Hallo, Sehr geehrte Leser, Moin Moin. Hi. Mhm oder doch lieber: Liebe Leser!? Ja, das ist gut:
Hi liebe Leser.

Wir treffen täglich im Schnitt 20.000 Entscheidungen, äh noch einmal zwanzigtausend Mal täglich ja oder nein, schwarz oder weiß, sofort aufstehen oder den Wecker nochmal 9 Minuten weiterstellen, Kaffee oder Tee, Bahn oder Auto, Suppe oder Salat und und und. Ganz zu schweigen von den wirklich relevanten Entscheidungen - privat und beruflich. 

Heute soll’s um die Entscheidungs-Ausstellung gehen, die ich im Dezember besucht habe. Das Stapferhaus bei Zürich hat die Latte für alle zukünftigen Ausstellungen, die ich besuchen werde sehr hoch gehängt. Denn die kreative Leitung hat dem Titel und Thema ENTSCHEIDEN. EINE AUSSTELLUNG ÜBER DAS LEBEN IM SUPERMARKT DER MÖGLICHKEITEN alle Ehre gemacht: Die gesamte Ausstellung, tatsächlich alles war im Stil eines Supermarkts gestaltet. An Obst- und Gemüsewaagen-Stationen gab’s Fragen zum eigenen Entscheidungsverhalten, die Auswertung danach als Kassenbon, Umkleiden waren zu O-Ton-Hörkabinen über die Qual der Wahl umfunktioniert, Entscheidungstipps gab's in Supermarkt-Regalen und gezahlt wurde zum Schluss an der Supermarkt-Kasse, alle Waren mussten selbstverständlich vorher aufs Band.
Also beim "Ständigen Entscheiden" war viel dabei fürs Auge und den Entdeckergeist. Seht selbst:




Und weil es dort so gut und schön war, werde ich meine Entdeckungen und Erkenntnisse aus dem Supermarkt mit euch teilen. Hier an Ort und Stelle veröffentliche ich ab sofort regelmäßig Tipps, Strategien und Wissenswertes auf dem Weg Entscheidungen zu treffen. Diese 20.000 "Entweder/oders" werden doch zu bändigen sein.
Ich nenne es „just enter“ – im Sinne von EINFACH EINTRETEN, einfach entscheiden für was Anderes, vielleicht was Neues.
Ab Mitte März geht’s los. Und schon mal vorweg: Ich bin kein Fan von „DER richtigen Entscheidung“. Das würde bedeuten, es gibt auch falsche. Aus meiner Sicht gibt es die nicht, da wir unsere Entscheidungen unter momentan vorherrschenden Rahmenbedingungen, mit aktuellem Wissen und in einem bestimmten emotionalen Zustand treffen – so wie es halt gerade möglich ist. Klar, man kann etwas tun, um eine möglichst passende Entscheidung zu treffen, z.B. möglichst relevante Infos zu bekommen oder sich über die Motive der Entscheidung bewusst werden. Gewissheit allerdings hat man ja nie wirklich. Ich denke, es geht vor allem darum, lieber eine, nämlich diese Entscheidung als keine zu treffen. Was meint ihr?

Zum Schluss noch ein Blick auf's stille Örtchen im Stapferhaus. Auch dort hat man die Wahl zwischen blau, Blümchen, rosa oder weiß...wer sich nicht entscheiden kann, verweilt wohl dort. 

PS* Die Ausstellung ist übrigens schon mehrmals verlängert worden. Also wer Lust bekommen hat, hat bis 25. April die Chance für einen Besuch.

PPS* Das Leben schreibt immer wieder tolle Geschichten und Menschen brauchen Vorbilder. Wer Mut zur Entscheidung aus Geschichten anderer schöpfen möchte, kann hier weiterlesen.

#justenter